בנק תבניות מכל התוכניות הישנות

1. גלוש אל claude.ai/download והורד את אפליקציית Claude למחשב (Windows או Mac). התקן (הפעל את הקובץ → Next → Install) והתחבר (נדרש מנוי Pro או Max).

2. רכז את כל התוכניות הישנות (Word/PDF/אקסל) בתיקייה, למשל C:\אימונים\תוכניות-ישנות.

3. פתח את האפליקציה, בחר במצב Cowork (לשונית/כפתור במסך הראשי), בחר את התיקייה ולחץ Allow כשמתבקש.

4. הדבק בתיבת המשימה ושלח:

      בתיקייה תוכניות אימון ישנות שלי. אל תמחק ואל תזיז אותן. צור תיקייה "ספריית-תבניות" ובה: (1) קובץ תבנית לכל שילוב מטרה+רמה שמופיע בתוכניות (למשל "ירידה-במשקל-מתחילים"), בלי שמות מתאמנים; (2) קובץ "בנק-תרגילים" — כל התרגילים שמצאת, מקובצים לפי קבוצת שרירים, עם הסטים-חזרות הנפוצים אצלי; (3) קובץ "סיכום" — אילו תבניות נוצרו וכמה תוכניות עובדו. השתמש רק בתוכן שבקבצים.

5. בסיום עבור על הספרייה, מחק תבניות לא רלוונטיות — והעלה את הטובות ל-Files של פרויקט "תוכניות אימון" (הפתרון הקודם).

6. הטריגר: ידני — פעם אחת, ואז רענון פעם בחצי שנה.

7. סימן ההצלחה: ספריית תבניות מסודרת שמזינה את מחולל התוכניות — שני הפתרונות ביחד מורידים את זמן הבנייה ב-80%.

נתקעת?

• Cowork לא מופיע? ודא מנוי Pro/Max ואפליקציה מעודכנת.
• תבניות כפולות/דומות? בקש "אחד תבניות שחופפות מעל 80% לתבנית אחת" והרץ שוב.